11 неправильных повседневных привычек, от которых легко избавиться

Рубрика: Психология
Прокрутите вниз

Оставляя замороженную курицу на столешнице на целый день, принимая душ слишком жаркий или чихая – некоторые из нас проводят свои дни на автопилоте. Наши ежедневные действия наполнены небольшими ритуалами и привычками, которые, по нашему мнению, заставляют нас чувствовать себя более комфортно, но на самом деле они скрывают нечто более вредное. Например, ароматный кофе первым делом утром может повлиять на ваши гормоны или свет телефона перед сном может привести к плохому сну.

Мы считаем, что пришло время проанализировать наши повседневные действия. Мы хотим узнать, где мы можем ошибаться с некоторыми из наших повседневных дел!

1. Размораживание при комнатной температуре или под горячей водой

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© depositphotos.com

Когда вы спешите, вы можете просто взять пакет с замороженным мясом из морозильника и поставить его под горячую воду, чтобы он быстро оттаял. Этот метод небезопасен, подобно тому, как мясо размораживается при комнатной температуре весь день, пока вы на работе. Как только мясо становится теплее, всего на 10° все бактерии, которые были там до замораживания, начинают размножаться.

Что делать:

  • Используйте холодильник: это займет больше времени (например, для размораживания фунта говяжьего фарша или куриной грудки без костей потребуется целый день), поэтому приготовление пищи следует планировать заранее.
  • Используйте холодную воду: убедитесь, что мясо находится в герметичной упаковке, чтобы оно не впитывало воду. Погрузите его в холодную водопроводную воду и меняйте воду каждые 30 минут.
  • Используйте микроволновую печь: здесь следует соблюдать осторожность, так как некоторые части мяса могут нагреться и начать готовить прямо в микроволновой печи. После процесса разморозки немедленно приготовьте мясо.

2. Глядите на свой телефон часами

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© pexels.com   

Телефоны являются самыми популярными устройствами, и то, как мы их держим, напрямую влияет на наше здоровье. При длительном удерживании его возле груди с согнутой шеей развивается нечто, называемое «шея с надписью». Это положение совсем не расслабляет вашу шею и может вызвать скованность шеи, мышечную слабость, головную и физическую боль.

Что делать:

  • Поднесите ваше устройство к уровню ваших глаз.
  • Делайте перерывы и вытягивайте шею.
  • Поддерживайте хорошую осанку.

3. Не используете холодную воду в конце вашего душа

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

Даже если холодный душ не кажется вам приятным, эта процедура приносит много пользы для здоровья . Чередование горячей и холодной воды поможет вам улучшить кровообращение, лимфоток, укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи и даже снять стресс и стимулировать потерю веса. Всего 10-30 секунд стоят того, чтобы получить потрясающие результаты, которые они дают!

Что делать:

  • Начните с обычного теплого душа и, в конце этого, понизьте температуру. Потратьте примерно 10 секунд в этой холодной воде, когда вы только начинаете эту привычку.
  • И, в конце концов, ваш путь до 30 секунд.

4. Мыть лицо после тренировки, но не раньше

© depositphotos.com  

Умывание лица сразу после занятий в зале выглядит хорошей идеей для тех, кто любит ухаживать за своей кожей. Хотя обычно это нужно делать до того, как начинаем тренироваться. Это важно, чтобы вымыть лицо надлежащим образом и удалить весь макияж и грязь до занятий. Если вы этого не сделаете, то все это может сочетаться с потом и забивать ваши поры. Смывание всего этого после тренировки означает, что вы втираете больше пота, грязи и масла в кожу, что может впоследствии привести к проблемам с кожей.

Что делать:

  • Убедитесь, что вы удалили всю свою косметику и вымыли лицо перед тренировкой.
  • Во время сеанса не вытирайте пот с лица – это вытолкнет остатки макияжа и грязь обратно в ваши поры. Просто вытирайте лицо хлопковым полотенцем.
  • Осторожно помойте лицо после тренировки.

5. Не мыть предварительно вымытый салат

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© depositphotos.com

«Предварительно вымытый» на упаковке не означает, что продукт на 100% чист и готов к  использованию для вашего салата. Всегда есть вероятность, что грязь, жуки или химикаты останутся и будут упакованы вместе с этим продуктом. Лучше быть в безопасности и потратить немного времени и сил на мытье пищи, чем допустить вероятность заболеть.

Что делать:

  • Лучший способ сделать это – потратить пару минут и вымыть зелень еще раз, прежде чем подавать на стол.

6. Носите электронику в кровать

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© depositphotos.com

Прокрутка в социальных сетях или игра в любимую игру прямо перед сном не так безобидна, как вы думаете. Во-первых, свет от экрана телефона, который светит прямо в глаза, уменьшает выработку гормона мелатонина, который регулирует ваш сон. Во-вторых, это заставит вас чувствовать себя более уставшими и влияет на вашу концентрацию.

Что делать:

  • Попробуйте удалить ваши телефоны и другие устройства из вашей комнаты перед сном.
  • Прочитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.
  • Если вам нужно посмотреть на свой телефон в течение этого времени, установите экран телефона в режим «ночной». Это уменьшит синий свет.

7. Задерживаем чихание

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Держать нос во время чихания может быть очень опасно. Это может создать такие проблемы, как попадание воздуха в грудь между двумя легкими, поломка барабанной перепонки или вздутие кровеносных сосудов в мозге. Чихание – это естественный способ для нашего носа «сбросить» и удалить бактерии и пыль, лучше не прерывать этот процесс.

Что делать:

  • Просто чихай свободно. Если вы не хотите создавать беспорядок, просто накрывайте область рта салфеткой или руками, но не сжимайте нос.

8. Холдинг в пуках

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Пердеть обычно ассоциируется с чем-то неприличным и даже отвратительным, поэтому мы стараемся изо всех сил сдерживать их любыми способами. Этот газ не исчезнет внутри нас, если мы удержим его так, как хотелось бы. Вместо этого он пытается найти другие выходы, например, через наш рот.

Что делать:

  • Когда вы почувствуете, что вам нужно выпустить газ, отправляйтесь в укромное место, чтобы сделать это.
  • Если у вас часто бывает много газа, старайтесь жевать медленнее, когда едите. Это уменьшит воздух в вашем животе. Кроме того, избегайте продуктов, которые могут заставить вас производить газ, как бобовые.
  • Если вы чувствуете, что у вас всегда слишком много газа, вам следует проконсультироваться с врачом.

9. Использование наушников для прослушивания громкой музыки

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© pexels.com   © depositphotos.com  

Лучшая вещь о наушниках – конфиденциальность, которую они дают нам. Тем не менее, мы должны  помнить, что их использование должно быть без вреда для нашего здоровья. Иногда любимая песня настолько хороша, что люди поднимают громкость до вредных уровней. Прослушивание громких ударов может привести к повреждению слуха и даже к потере слуха.

Что делать:

  • Вложите капитал в хорошую пару качественных наушников с шумоизоляцией, поэтому, когда вы слушаете музыку на улице, вам не нужно было включать их громче, чтобы подавить шум вокруг вас.
  • При прослушивании музыки в тихом месте уменьшите громкость и сократите время прослушивания.

10. Пить кофе сразу после пробуждения

© pexels.com  

Чашка свежего кофе – важный заряд энергии для многих ранних пташек. По крайней мере, они так думают. Наш организм вырабатывает гормон под названием кортизол, который также называется «гормон стресса», так как его производство увеличивается, когда мы напуганы или подвержены стрессу. Выработка этого гормона высока по утрам, и кофеин мешает этому процессу. Затем организм вырабатывает меньше этого гормона и больше полагается на кофеин, и мы получаем заряд энергии от кофе вместо нашего собственного тела.

Что делать:

  • Сократите ежедневное потребление кофе.
  • Если вы все еще хотите выпить чашку утром, выпейте одну примерно через 3 часа после пробуждения.

11. Использование антибактериальных продуктов

11 Повседневных привычек, которые нам действительно нужно переучивать (потому что мы все делаем неправильно)

© depositphotos.com   © pexels.com  

Некоторые из нас действительно обеспокоены всеми вредными бактериями вокруг нас и постоянно используют дезинфицирующие средства для рук, чтобы убить его. Большинство антибактериальных мыл содержат ингредиент, который называется триклозан. Некоторые бактерии, которые вступают в контакт с ним, могут подвергаться мутации, которая может сделать их устойчивыми к нему и некоторым антибиотикам. Например, тем, которые используются для лечения туберкулеза. По сути, это может привести к антибактериальной устойчивости, это было доказано в лаборатории.

Что делать:

  • Ничто не убивает бактерии лучше, чем мыло. Старайтесь мыть руки, когда у вас есть возможность, вместо того, чтобы использовать дезинфицирующее средство.

Мы перечислили какие-нибудь твои ежедневные привычки? Есть ли у вас другие, которые вам нравятся в течение дня?

62
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о